6 JAN
2019

Trainingsprogramma Januari!

Gepubliceerd: 2019-01-06 22:32   |   Laatste wijziging: 2019-01-26 19:52   |   262x bekeken
Het nieuwe jaar is weer begonnen en daarmee komen de eerste trainingskoersen alweer rap in zicht! Gerrit-Henk, Han en Bert zullen ook dit seizoen weer proberen om de trainingen in goede banen te leiden en er een uitdagend programma van te maken. Uitgangspunt is een training op te zetten met als doel wedstrijdvoorbereiding, maar voor alle leden toegankelijk is! De zaterdag zal in essentie een duurtraining zijn met toenemende intensiteit. De dinsdagavond is doorgaans wat specifieker.

Het programma voor de komende weken:
8/1: Eerste dinsdagavond training, verzamelen om 19:00 bij viaduct zwarte pad.
Inhoud training: tempo training van +- 80 minuten aan 33/34 gemiddeld.


12/1: Zaterdagtraining, 9:30 verzamelen bij McDonalds Hardenberg.
Inhoud training: kracht, 10x op kracht Lemelerberg plus 2x een blok van 10 minuten.


15/1 (dinsdag): Solo-aanval training (1 renner tegelijk in de aanval, groep moet deze terughalen)

19/1 (zaterdag): Waaiertraining -> Techniek en kracht!

22/1 (dinsdag): Ploegenachtervolging -> 2 gelijke groepen met 100 meter ertussen, op de rechte stukken haalt ploeg 2 ploeg 1 in

26/1 (zaterdag): 1e trainingkoers 't Loo. Niet koersers: 9:30 McDonalds verzamelen voor een pittige training.

29/1 (dinsdag): (dinsdag): Ploegenachtervolging -> 2 gelijke groepen met 100 meter ertussen, op de rechte stukken haalt ploeg 2 ploeg 1 in

2/1 (zaterdag): 1e trainingskoers Meerdijk. Op fiets heen en terug. Meer info volgt.

We hopen op een grote opkomst!
Laatste wijziging: 2019-01-26 19:52